O alcoholismo é unha adicción física e psicolóxica caracterizada por trastornos da memoria, problemas de conduta e enfermidades dos órganos internos derivados do consumo sistemático de alcol. Por iso, moita xente está interesada en como deixar de beber alcohol por si mesmos. En tal situación, cómpre cambiar completamente o seu estilo de vida.
Motivos da adicción
Antes de deixar de beber vostede mesmo, é necesario identificar os motivos do mal costume. Os principais factores inclúen os seguintes:
- Factores psicolóxicos. Dificultades para adaptarse ás condicións de vida, débil vontade, falta de confianza en si mesmo poden ser a causa do alcoholismo. Os problemas adoitan ser causados por unha tendencia a estados depresivos e problemas persoais.
- Factores sociais. Os efectos negativos da publicidade, as tradicións nacionais, os hábitos familiares, a falta de bo traballo poden levar a unha persoa a abusar do alcol.
- Dificultades no traballo ou na vida persoal. En tal situación, unha persoa intenta facer fronte ao estrés coa axuda do alcol.
- Factores fisiolóxicos ou tendencias hereditarias.
Os procesos bioquímicos poden ser a causa dos problemas. Non todo o mundo é adicto ao alcol. En maior medida, as persoas con trastornos mentais ou dano cerebral traumático son propensas a el. Ás veces, unha predisposición xenética é a causa do problema.
Síntomas alarmantes
A evidencia de que unha persoa desenvolveu unha adicción ao alcol son os seguintes síntomas alarmantes:
- Un aumento gradual do número de festas celebradas con alcol. Se alguén agardaba un aniversario ou un ano novo, agora busca especificamente unha escusa para beber alcol.
- Cambia o teu círculo social. Antes, se unha persoa escolleu amigos en función de intereses comúns, coa chegada da adicción ao alcol, busca amigos que beben.
- Agravamento de trazos negativos. Os alcohólicos teñen problemas para comunicarse con compañeiros, amigos, familiares. Moitas veces, esas persoas póñense nerviosas, agresivas e irritables. O estado de ánimo mellora só despois de beber alcohol.
- Perda de control sobre a cantidade de alcol. Se antes era fácil deixar unha persoa, agora hai problemas.
- Trastornos da saúde. O consumo excesivo de alcol leva consecuencias moi tristes. Unha persoa ten dor no lado dereito, dificultade para durmir, disfunción eréctil, mans tremendo.
Mitos populares sobre o alcol
Para deixar de beber na casa, cómpre recoñecer a adicción. Non obstante, moita xente ignora a presenza de problemas. Hai varios mitos comúns sobre as bebidas alcohólicas:
- O desexo de beber alcohol sempre se xustifica coa presenza dalgún tipo de vacacións. Non obstante, podes celebralo sen alcol.
- Moita xente cre que o alcol pode aliviar a timidez. Non obstante, isto só é auto hipnose. A barreira psicolóxica só pode descompoñerse durante un curto período de tempo. A isto séguelle un período de comportamento inadecuado que pode inducir sentimentos de vergoña.
- Algunhas persoas cren que beber pode axudar a controlar o estrés ou resolver problemas persoais. Iso tamén non é máis que un mito.
- O alcoholismo comeza a miúdo cunha inxestión diaria de 50 g de alcol. Non obstante, hoxe en día os médicos están incluso a cuestionar os beneficios do viño tinto. A inxestión diaria de alcol no corpo ten efectos irreversibles sobre o cerebro e o fígado.
- Moitos alcohólicos beben porque están indefensos, porque pensan que non poden facer nada ao respecto. Este é outro equívoco común.
ten coidado
No 89% dos casos, morren de alcol mentres durmen. Ademais, na maioría dos casos non se trata de alcohólicos ebrios, senón de beber "moderadamente" persoas que beben non só bebidas fortes senón tamén baixas en alcol. É comprensible que morran tantas persoas por alcol coma por accidentes de tráfico. Unha persoa que bebe practicamente non ten posibilidades de vivir ata a vellez e morrer de morte natural.
A clave para ter éxito na terapia
Como deixar de beber alcohol na casaEsta é unha tarefa difícil, pero é totalmente posible realizala. Para iso, debes cumprir certas condicións:
- É case imposible prepararse para atopar un xeito doado de xestionar a adicción. É imposible desfacerse independentemente de formas complexas de alcoholismo co desenvolvemento de patoloxías fisiolóxicas e trastornos mentais.
- É imprescindible recoñecer a necesidade de combater a adicción. Se non o fai, todos os tratamentos fallarán.
- Sexa paciente e reciba apoio dos seus seres queridos. O traballo principal doutras persoas debería ser maximizar a protección dunha persoa contra situacións que poden provocar avarías. Se unha persoa non ten forza de vontade, é necesario controlar constantemente o seu comportamento e controlar o seu círculo social.
Consellos útiles
Para responder á pregunta de como desfacerse vostede mesmo da adicción ao alcol, cómpre seguir as seguintes recomendacións:
- Deixa de comunicarte con persoas adictas ao alcol. Non paga a pena visitar salas de copas. É importante aprender a dicir "non" nestas situacións. En realidade, non é moi difícil.
- Permítete moito descanso. O sono saudable é a clave para unha excelente saúde e unha excelente capacidade de traballo. En tal situación, unha persoa cansa moito e, polo tanto, non ten un desexo obsesivo de beber.
- Fai un deporte. Para facer fronte á adicción, cómpre atopar outra fonte de pracer. A hormona da felicidade prodúcese durante o exercicio.
Atopa formas de tratar o estrés. Os problemas de alcol son frecuentes en persoas que sofren fatiga crónica e intentan calmar os nervios con alcohol. Para xestionar a adicción, cómpre atopar unha fonte de pracer; para iso pode ser como masaxe, ioga ou boxeo.